おうち時間が続くとで、「最近、目が疲れやすい」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。

おうち時間が増えることで、拍車がかかっていることもあり、現代人の目の使い方は昔と比べて変化してきているといわれています。

もともと自然の中で遠くを見る生活をしてきた人間にとって、パソコンやスマートフォンなどの「近く」の画面を見続けることは、目にとてもストレスがかかってしまう状態なのです。

その結果、近視やドライアイなどの目のトラブルが起きてしまうと言われています・・・

そんな、目にストレスを抱えがちな現代人におすすめしたい目の健康法が「ビジョントレーニング」なんです！

「ビジョントレーニング」とは、目の筋肉をほぐしてピント調節ができる目のトレーニングです。

運動をする前にストレッチをして体をほぐすことと同じように、使いすぎた目の筋肉もほぐしてあげることが大切です。

実は、ビジョントレーニングは、プロ野球選手も取り入れているトレーニングなんですよ！

ビジョントレーニングについてはコチラ

ビジョントレーニング意外にも、目の健康のために大切なことは、

●目を酷使する時間を減らすこと

●目の健康に役立つ栄養素を含むブルーベリーや緑黄色野菜を取り入れること

など、日々の生活に取り入れられるものを実践してみてはいかがでしょうか。

◆参考文献◆

若々3月号　特集 目