みなさん最近運動していますか？ 

休日もお家いることが多くなって運動不足が気になる方も多いのではないでしょうか。 

そこで、今回はみなさんもよく知るあの体操についてお伝えしようと思います。 

ズバリ！ラジオ体操です！ 

ラジオ体操か！と思った方、侮ることなかれですよ。 

きっと、子どもの頃やったなぁくらいで、大人になってからは全然やってないっという方の方が多いのではないでしょうか？ 

実はラジオ体操は3分間で骨や関節、筋肉をまんべんなく動かすことができる全身運動なんです。 

ラジオ体操をすることで得られる効果としては5つ挙げられます。 

1、基礎代謝アップ・血管年齢の若返り 

2、脂肪燃焼効果・体力年齢の若返り 

3、首・肩のこり、腰痛の予防・解消 

4、骨粗鬆症の予防 

5、活動力の向上のアップ 

ラジオ体操にはこのように身体の健康に役立つ効果がたくさんあります。 

ジョギング毎日続けるのは大変、筋トレは辛いという方は、せび毎日の健康習慣としてラジオ体操から始めませんか？ 

◆参考文献◆ 

かんぽ生命　すこやかコラム 

https://www.jp-life.japanpost.jp/health/exercise/health-app/kam_201902.html