感染症予防に続き、花粉症予防も必要な季節になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？ 

みなさんは、ストレスを感じることありますか？実は『ストレスは万病のもと』ということが科学的にわかってきました。毎日を楽しく過ごしたいものですね！今回は楽しく過ごすコツをご紹介します。 

睡眠をしっかりとること 

寝る前にパソコンやブルーライトを浴びすぎると、質の良い睡眠の妨げてしまう恐れがあります。 

しっかりと睡眠をとり、朝は日光をしっかり浴びることが大切です。 

私も寝る前のスマホが習慣になっているので気を付けてみたいと思いました。その他にも『口角をあげて笑顔で過ごすこと』『バランスのよい食事をとること』など楽しく健康的に過ごすコツはいろいろなものがありますね！できることからはじめてストレスフリーな生活を送りましょう！

◆参考文献◆

若々3月号巻頭特集（2021年3月2日発売）